ダイエット法は様々にありますよね。
でも思うのです。
たとえば、高価な代用食を購入して一定期間食べるダイエット法。
いっときは痩せるでしょう。
でも、元の食事に戻れば、すぐに太りますよね。
かといって、高価な代用食を買い続けるわけにもいかない。
お金があっても、代用食が続けば栄養の面で問題もあると思うのです。
そういった意味で『箸置きダイエット法』は、どれだけ続けてもお金がかかりません。
それに栄養面でも問題はありません。
皆さんすでにご存知かと思いますが『箸置きダイエット法』のあらましだけ。
ひとは食べ始めて20分程度で、満腹だという気分になります。
それは脳の『満腹中枢』が働くからです。
つまり早食いは太りやすい。
ゆっくり、よくかんで20分以上かけて食べると、少ない食事量で満腹感が得られる。
そこで、お箸を持ったまま食事をしないわけです。
口に食べ物を入れたら、箸を箸置きにひとまず置きます。
で、口の中のものが無くなったら、また箸を持ちます。
で、口にちょこっと食べ物を運びます。
この繰り返しで、ゆっくり食事ができるわけです。
要は、20分以上かけて食事をするダイエット法です。
２０分たったら、自分に問いかけます。
「まだ、お腹空いてる？」
その時、腹八分くらいならそこで食事を終了します。
もし食べ物が残っていたら、勇気を持って、残します。
私も実践していますが、慣れるまでちょっとしんどかったです。
でも慣れてきました。
一回の食事量が驚くほど減りました。
以前の半分くらいです。
お陰様で、体重は７０kgを切って、６０kg台に突入できましたヽ(´▽｀)ノ
胃袋も以前より小さくなった気がします。
ウエストは、ベルトの穴で５つ分細くなりました。
でも、まだお腹が出てるのと、二重あごが気になっています。
目標はそれの解消です。
あわせて『基礎代謝量』を増やすことも大切です。
一日、身体を維持するのに必要なカロリー量のことです。
私の場合、1500キロカロリーしかありません。
ダイエットも頭打ちしやすいわけです。
一日のカロリー摂取量（食事量）を1500キロカロリー未満におさえなければならないわけですから。
で、最近は『箸置きダイエット法』に加えて、朝の散歩をするようにしたわけです。
３０〜４０分の散歩です。
基礎代謝量は上がっています。
根性というほどガンバっているわけでもないです。
生活の一部になってきました（^-^）
なわけで、朝の散歩と『箸置きダイエット法』を続けているわけです。
基礎代謝量が大きい方は『箸置きダイエット法』だけで充分に効果が出る筈ですよ。
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